Feed on
Posts
Comments

Articol publicat in: Educatie, Sanatate


Mihaela Bilic , nutri?ionistul vedetelor, a realizat un meniu care promite sl?birea cu pân? la 3 kilograme în dou? s?pt?mâni. Pentru ca rezultatele s? fie de durat?, regimul trebuie ?inut trei luni, iar între cele trei mese principale se vor servi înc? dou? gust?ri din fructe sau legume.
Luni, micul dejun const? într-o cafea, o felie de pâine ?i o omlet? dintr-un ou ?i o felie de ?unc?. La prânz, medicul recomand? 200 de grame de mu?chi de vit? la gr?tar ?i 50 de grame de paste fierte peste care se adaug? o lingur? de ulei de m?sline. Cina ar trebui s? con?in? 100 de grame de somon afumat cu o salat? de crudit??i, f?r? maionez?.
Mar?i, la micul dejun vom consuma o cafea, un ou fiert, 150 de mililitri de iaurt natural ?i o felie de pâine. Dr. Bilic recomand? ca masa de prânz s? fie alc?tuit? dintr-o jum?tate de piept de pui la gr?tar cu patru, cinci linguri de fasole verde fiart? peste care se adaug? un cub de 10 grame de unt. Sea­ra se m?nânc? 200 de grame de fic??ei de pui la gr?tar cu patru linguri de orez fiert ?i o salat? de varz?.
Miercuri, la mi­cul dejun mânc?m o felie de pâine cu past? de brânz? ?i o ro?ie. Cafeaua nu va lipsi nici în aceast? diminea??, spune dr. Bilic. La prânz se recomand? 200 de grame de vit? la gr?tar cu un cartof copt ?i o salat? de mur?turi. Cina trebuie s? fie alc?tuit? din 150 de grame de pui afumat, t?iat buc??ele, ?i o salat? mare.
Joi, o cafea, un pahar de lapte de 1,5% gr?sime ?i o felie de pâine cu ?unc?. La prânz: 200 de grame de mu?chi de porc la gr?tar cu 4-5 linguri de varz? c?lit? ?i o felie de pâine. Cina const? în 200 de grame de brânz? de vaci cu dou? linguri de smântân? cu 12% gr?sime ?i patru linguri de m?m?lig?.
Vineri. se va bea un ceai ?i s? va mânca o felie de pâine uns? cu pu?in unt ?i gem. Prânzul trebuie s? fie alc?tuit din paste cu sos de tomate. Seara se m?nânc? 200 de grame de pe?te la gr?tar cu 3-4 linguri de legume asortate.
Sâmb?t?, o can? de lapte cu cereale integrale . La prânz, o ciorb? de v?cu?? ?i o friptur? din piept de pui la gr?tar cu o salat? verde. Cina trebuie s? con?in? 200 de grame de mu?chi de vit? la gr?tar cu 6 ciuperci fripte ?i o salat? de mur?turi.
Duminic?, la micul dejun, vom mânca doi crenvur?ti, o lingur? de mu?tar ?i o felie de pâine. La prânz se recomand? o ciorb? de pui ?i o salat? asortat? cu o conserv? de carne de ton. La cin? se m?nânc? mozzarella cu o ro?ie, un cotlet de porc la gr?tar, 4 linguri de piure de cartofi ?i o salat? de mur?turi.

Pentru ca regimul s? aib? succes, nutri?ionistul recomand? hidratarea adecvat?. Astfel, zilnic se vor bea 6 pahare mari de ap?

Leave a Reply

(insereaza codul din stanga)
Weblog

Toate drepturile rezervate Weblog.ro

X